Kettlebells (girja på russisk) er en type vægt, der oprindeligt kommer fra Rusland. Vægtene er lavet af støbejern eller stål og ligner en bowlingbold med et groft håndtag. Kettlebells hjælper dig med at styrke musklerne i hele kroppen. De gør den korteste træning udfordrende og intens. Her på vores hjemmeside kan du finde billige kettlebells fra 1-56 kg.
Når du ikke har tid til at gå i fitnesscenteret, eller hvis du foretrækker hjemmetræning, kan træningen blive mere effektiv med kettlebells. Fra yoga til crossfit: Kettlebells kan inkluderes og tilpasses lidt her og der. Fordelene ved disse vægte er, at du styrker hver muskel, fra håndleddene til læggene. Du vil bemærke, at dit greb og fingerstyrke bliver stærkere og mere fleksibelt. Du får også en stærkere core og bedre balance.
Hvis du er nybegynder, kan det være godt at starte med vægte mellem 8-12 kg. Hvis du allerede ser dig selv som en aktiv person, der er vant til at træne, kan du bruge vægte på 12-20 kg og derefter arbejde dig opad. Hos os kan du finde kettlebells online i forskellige vægtklasser og med håndtag til en eller to hænder.
Du kan i princippet lave hvilken som helst øvelse og tilføje kettlebells. Det er dog vigtigt, at du udfører øvelserne korrekt for ikke at skade dig selv. Du kan bruge vægtene til svingende bevægelser som i Russian twist, roning og dødløft. Mavebøjninger, lunge-trin og stød kan også tilpasses kettlebells.
Der er mange fordele ved at investere i træningsudstyr til hjemmetræningen. Når du dropper fitnesscentret til fordel for hjemmetræningen, kan du nemlig spare både tid og penge, og træningen bliver nemmere at få passet ind i dagligdagen. Men hvilket udstyr skal du så vælge?
De russiske kettlebells har igennem de seneste 10 år gået deres sejrsgang verden over, og med et par simple øvelser med én enkelt kettlebell er det faktisk muligt at få en komplet workout, der tilgodeser både konditionstræningen og styrker muskulaturen. De fleste kettlebell-øvelser er kortvarige, intensive og fokuserer på at træne flere af kroppens store muskelgruppen i den samme øvelse. “Kanonkuglen” er med andre ord nærmest et komplet fitnesscenter i sig selv, og har du valgt at investere i træningsudstyr til hjemmet for at være sikker på at få noget motion ind i en travl hverdag, vil du helt sikkert blive glad for de intensive kettlebelløvelser, der giver maksimalt udbytte på minimal tid.
Dine kettlebells kan fås i mange vægtklasser, og den typiske anbefaling går på, at du lægger ud med en kettlebell på 8 kg. Er du nysgerrig på træning med kettlebells? Så køb kettlebells hos Traeningsmaskiner.com allerede i dag!
