En foam roller, eller yoga roller, er et træningsredskab af komprimeret skum eller gummi, som du blandt andet kan bruge til massage og triggerpunktbehandling. Med andre ord er en foam roller det perfekte redskab til dig, der gerne vil give stive og ømme muskler lidt ekstra omsorg og kærlighed. Online hos os finder du prisvenlige foam rollers i flere forskellige modeller og størrelser. Er du nybegynder og ønsker en mildere massage? Så skal du vælge en glat foam roller. Vil du have en dybere og mere intens massage, og har du ikke noget imod, at det gør lidt ondt? Så anbefaler vi, at du vælger en mønstret foam roller.
Det er meget enkelt at bruge en foam roller. Start med at lade musklen du vil massere hvile oven på foam rolleren. Rul derefter langsomt frem og tilbage. Tag det roligt, og bevæg den med forsighed. Finder du et punkt, der gør lidt ekstra ondt? Brug foam rolleren til at rulle et par ekstra gange på lige præcis det punkt. Vil du have det bedst mulige resultat? Så anbefaler vi, at du ruller 30-60 sekunder på hver muskelgruppe, og at du arbejder dig frem i 2-3 sæt. Det er legende let! Glem nu bare ikke at trække vejret, selv når det gør lidt ondt.
